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小学生肺活量是多少呢

2018-10-06 来源:贵州娱乐网

文章导读

我们很多人都经都知道小学生每年在体检的时候都会检测肺活量,这样来判断孩子的肺部发育情况,一旦肺活量低下稍有一点运动量就容易形成缺氧等现象,并且在感冒发烧的时候还容易形成肺炎等,这对肺部的健康是特别不利的,如果我们掌握好正常的肺活量,一旦发现肺活量低下多进行体育锻炼也能得到很好的改善,下面一起了解一下小学生肺活量是多少呢

小学生肺活量是多少呢

小学生肺活量平均参考值:

男生--

7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml, 12岁2200ml。

女生--

7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,

12岁2077ml。

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法,不妨一试。?

一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬郑州治疗癫痫费用,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢贵阳哪家医院看癫痫好慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。?

二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。?

三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。

四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次

上面就是对小学生肺活量是多少呢的介绍,如果孩子的肺活量低也不要太过于担心和害怕,因为通过锻炼也能够很好的改善肺活量,比如长期进行游泳或者跑步等都能很好的提升肺活量,这样也能够改善体质让身体更加健康。